Vandaag is mijn eerste trainingdag voor de Long Beach Marathon. Ik heb een programma samengesteld op basis van een trainingsplan van 3 dagen per week, maar zal elke week een optionele 4e run -dag hebben, afhankelijk van hoe ik me voel.
Ik heb het niet online omdat ik nog steeds in de jaren 1800 woon en een rots en een beitel papier en potlood gebruikte om het op te schrijven. Plus, ik tweak mijn plan altijd als ik verder ga, afhankelijk van hoe ik me voel en reis
Mijn nieuwste video’s
Marathon training dag 2
Marathon Training Argentijns Voetbalelftal Thuisshirt Journal Day 2. runeatrepeat.com
Meer video’s
0 seconden van 1 minuut, 45 seconden
Volgende
Hoe u de onderliggende body -training voor hardlopers kunt doen A
03:09
Live
00:00
08:21
01:45
Hier is de wekelijkse afbraak van mijn Long Beach Marathon Training Plan:
Maandag: Speed Work (dit wordt moeilijk)
Dinsdag: kracht*
Woensdag: Tempo Run
Donderdag: kracht*
Vrijdag: optionele run of andere cardio en yoga
Zaterdag: lange run
Zondag: en PSV Eindhoven Thuisshirt op de 7e dag rusten we
*Kracht toevoegen aan mijn routine is helemaal nieuw voor mij, maar nu ik een trainer ben, heb ik eindelijk het licht gezien op hoe belangrijk kracht is. Omdat ik het nog nooit heb gedaan voordat we echt kunnen zien of het opnemen van krachtwerk in een lange afstandsloopplan helpt!
De race is 9 oktober, dus dit laat me 110 dagen / 15 weken om te trainen!
Ik liep vorig jaar Long Beach en miste mijn doel met 4 minuten en 4 seconden, dus nu train ik om mezelf in te wisselen.
Mijn doelen voor dit trainingsprogramma:
1. PR op de race! Dus ik moet me aan het plan houden, gezond eten en goed rusten.
2. Voltooi alle lange runs in een goed tempo. Duw mezelf als het moeilijk wordt.
3. Doe de snelheid en het tempo werk! (Ik ben altijd van plan om tempo -werk te doen en uiteindelijk te schilferen omdat het moeilijk is.)
4. Eet schone zondag tot en met vrijdag (proberen tempo -runs te doen op een opgeblazen buik werkt niet voor mij.)
5. Ga eenmaal per week naar yoga. Het is goed voor het lichaam, het is goed voor de ziel.
De run van vandaag was 1 mijl opwarmen, 3 1600 run eten herhalingen en een afkoeling. Het was echt moeilijk voor mij. Ik ben niet gewend om te versnellen (als je het zelfs zo kunt noemen).
Toen stapelde ik alles op een kom op een kom en at het op en at het
Het toevoegen van geplette ananas aan ananas Chobani is een van de slimmere bewegingen die je deze week kunt maken. Doe het doe het.
Nu ga ik aan het werk – tot ziens!
Vraag: Hoeveel dagen per week doe je cardio? Hoeveel dagen doe je kracht ??
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf doorgaan met deze:
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey Challenge Training Week 1 Nou … Toen ik besloot om me te registreren om de Dopey Challenge vorige week te leiden, was ik vooral verrassend
Halve marathon in 10 weken trainingsplan en race -pakkinglijst en tips
Halve marathon in 10 weken trainingsplan en race -pakkinglijst en tips
Half marathon trainingsplan. Gratis 10 weken half marathon schema met hardloop- en stretchdagen. Racedag verpakkingslijst een
OC marathon trainingsplan en racekortingscode
OC marathon trainingsplan en racekortingscode
Marathon en Half Marathon Training Plan Gemiddeld om sneller of PR te worden. Voor hardlopers Atalanta BC Thuisshirt met een tijddoel. Kracht Traini
Marathon Training Dag 1 – Videodagboek?
Marathon Training Dag 1 – Videodagboek?
Start Marathon Training Journal. Dag 1 check in na mijn lange termijn. Rennen en ReCIPE Daily Updates voor de volgende 90 dagen
Voer rapport uit voor 6 tot 12 mei
Voer rapport uit voor 6 tot 12 mei
Hallo! Hoe was je aan het rennen en eten deze week? Hier is mijn omloop van hardlopen, eten, grappig, willekeurig en updates van Th
Training voor de Boston Marathon Video Series Host Hallo!
Training voor de Boston Marathon Video Series Host Hallo!
Hallo! Ik organiseer een videoserie genaamd ‘10, 000 mijl naar Boston ’met Hyland’s Powered! We volgen een team van Seele
⚡ door Shareaholic
.