door Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Tiktok is zowel een topbron voor gezondheids- en wellness-suggesties als wellness-trends en de geboorteplaats van veel heerlijke recepten-van minder gezonde opties zoals vlammende hete cheeto gefrituurde augurken tot heropleving van voedzame standaardgerechten zoals kimchi.
Laten we een paar van de beste Tiktok -recepten bekijken die experts online instaan:
1. Avocado -brood
De verspreiding van avocado toast uit de jaren 2010 tot heden heeft zich ontwikkeld om verschillende recepten op te nemen, zoals avocado -brood. Avocado -brood is een aantal keren in sociale media -berichten besproken, waarbij elke keer een vergelijkbaar aantal weergaven ontvangt. In de berichten hebben mensen om het recept gevraagd, evenals een origineel recept dating tot 1973 is voorgesteld. Het is als volgt:
Stamp een paar avocado’s in een kom
Voeg een kopje suiker toe
Voeg drie Duits Voetbalelftal Thuisshirt hele eieren toe en roer
Gebruik nog een mengkom om 1 theelepel zuiveringszout te mengen, evenals twee kopjes bloem
Combineer ingrediënten uit beide kom
Gebruik de oven om deze 45 minuten bij 350 ° F te bakken
2. Wortel salade
Wat krijg je als je geschilde wortels, citroensap, olijfolie, rijstazijn en kruiden mengt? Wortel salade. In februari 2022 waren Tiktok -gebruikers lyrisch over deze verfrissende kijk op een prominente groente. Dit Tiktok -voedsel gebruikt alle pure ingrediënten.
Wortelen zijn het primaire ingrediënt, inclusief vitamine C evenals B6 evenals voedingsvezels. Je kunt dit recept veel holistischer maken door er een bron van eiwitten aan toe te voegen.
3. Kimchi -komkommers
Met bijna 25 miljoen views van het recept, zijn mensen gek geworden met de spin-off van dit Koreaanse recept. Gezien het feit dat de traditionele kimchi -maaltijd geen gefermenteerde groenten gebruikt, kan men bedenkingen hebben bij de probiotische voordelen van het recept.
Desalniettemin geloven ze na voorzichtig onderzoek dat het optimale hoeveelheden antioxidanten en vezels heeft, evenals een uitzonderlijk recept voor mensen die allergisch zijn voor hun dagelijkse dosis groenten zonder ze weg te jagen.
4. Vrienden salade
Wat een veel betere methode om uw kinderen tot gezond voedsel te krijgen dan wanneer een popcultuurpictogram zelf Tiktok-recepten samenstelt. Jennifer Anniston bedacht het recept en veroverde de webwereld stormenderhand. Houd er rekening mee hoe we tot slot hebben toegegeven en ermee instemden om spinazie te eten tijdens onze jeugd sinds Popeye het gebruikte om sterker te worden?
Dit is een van die momenten voor jou en voor je gezin. Naar verluidt at Anniston deze salade op de set vrienden gedurende 10 jaar opeenvolgende, en ze heeft het de beste salade genoemd. Het recept bestaat uit komkommer, rode ui, bulgur, peterselie, munt, pistachenoten, kikkererwten, feta, citroensap, olijfolie, evenals zout en peper.
5. Custard Toast
Eén Tiktok -ster noemt dit recept een ‘Easy Cheesecake Copycat’ sinds de griezelige gelijkenis in de methode van de creatie ervan. Custard Toast als een Tiktok -eten wordt vandaag nog steeds invloed, met alleen al meer dan 40 miljoen uitzicht van Tiktok.
Het naleving van het recept zijn de ingrediënten van het recept:
Klop een ei en voeg 2-3Tsp van Griekse yoghurt toe samen met een scheutje ahornsiroop
Maak een deuk op het oppervlak van het brood en giet de yoghurt in
Voeg toppings Qatarees Voetbalelftal Thuisshirt als chocolade toe voor verbeterde smaak
Bak in de luchtfriteuse of de oven totdat de kleur verandert in een vleugje gouden
6. Eco-vriendelijke godin-salade
Aanvankelijk dook deze salade op in september 2021, evenals tot op heden, heeft het meer dan 31 miljoen views verzameld, evenals de hashtags zijn nog steeds trending omdat verschillende mensen erop blijven struikelen.
De ontwikkelaar van de salade is een account genaamd @bakedByMelissa, die zowel kool als komkommers maakt als de basis van de salade.
Voor de dressing creëert ze een combinatie van sjalotten, knoflook, bieslook, citroensap, cashewnoten, evenals voedingsgist, onder andere. Experts geloven dat dit een extreem grote salade is sinds de vezelrijke aard, evenals de hart-gezonde aard van olijf en noten.
7. Blueberry gebakken haver
Alles met bosbessen erin is zeker een smakelijke vervanging voor de normaal saaie smakende voedzame haver waar mensen op fronsen. De haver wordt gebakken met gemengde bosbessen zodat er een textuur is van een cake die wordt gemaakt en het beste is voor elk individu met een prachtige tand. Dus hiermee kun je plezier bedenken in de vezelachtige goedheid van haver in dit tiktokvoedsel met een vleugje zoetheid en de fruitige rijkdom van een bosbes.
8. UNAM Pumas Thuisshirt Het “Healthy & Delicious Pizza Recept”
Pizza is nog een voedsel dat vaak als ongezond wordt beschouwd sinds van alle kaas en verwerkt vlees erop. Als je echter je eigen pizzabrek maakt en gezondere toppings zoals tomaten, spinazie en champignons (in plaats van pepperoni of worst) gebruikt, kan het echt heel goed voor je zijn! En wie houdt er niet van een geweldige pizza?